Tuesday, June 16, 2015

My training week

Hey guys and sorry for being MIA again. The summer has started, but if you ask me it still feels more like early spring. I've started biking to work and I've been forced to wake up a bit earlier than usual but the feeling I get from my morning workout is totally worth it. It feels great to enjoy the fresh air instead of sitting on a bus. Last week I had lots going on but that didn't make me stop my training. I feel like the biking has taken over and I haven't been running much but I'm sure there will be some time for that too during this summer. Working out this much keeps me constantly hungry. I still don't know if I eat enough though. Just check out my basic lunch at work. Lots of salad and vegetables, some potato and salmon. Delicious. 

I've also discovered the gym again thanks to a good friend of mine with whom I do morning sessions together with, she challenges me and makes me work harder. A morning at the gym, a nice moment in the sauna just relaxing and a fulfilling breakfast after that gives a great start to the day. This is one routine I am hooked on. How do your summer mornings look like?



MONDAY: Biking 10km and BodyPump 60min

TUESDAY: Biking 10km and running 8km

WEDNESDAY: Biking 27km

THURSDAY: Stretching 30min

FRIDAY: Running 5km and gym 60min


Heippa taas ja sori kun olen taas ollut poissaoleva. Kesä on hiljalleen alkanut ja samaten työkiireet. Työmatkapyöräilyä olen jatkanut ja tehnyt siitä ihan kunnon hikitreeniä. Täytyy sanoa että sen johdosta on kyllä ihan koko ajan nälkä. Voin sanoa myös nyt tätä kirjoittaessa, että söin reilu tunti sitten ison annoksen kasviksia, kanaa ja raejuustoa ja taas tuntuu vatsa tyhjältä. Aineenvaihdunta on siis kunnolla käynnissä. Välillä tuntuu että ei syö tarpeeksi treenimäärään nähden. Tosin kun katsoo tuota lounasannosta voisi olla toista mieltä; reilu puolet lautasesta salaattia ja kasviksia, vähän perunaa ja reilusti lohta. Eikä muuten tullut edes ähky. Eihän nämä annokset tietenkään tämän kokoisia kotona ole.  Juoksu on puolimaratonin jälkeen jäänyt pyöräilyn takia vähän vähemmälle, mutta kyllä sitäkin ehtii. 

Olen myös hyvän ystävän ansiosta rakastunut uudelleen salilla treenaamiseen. Ennen töitä on hyvä vetää kunnon aamutreeni toisiansa tsempaten. Kunnon hiki päälle salilla, rentoutumishetki saunassa ja reilu aamupala naamariin niin johan jaksaa taas päivän töissä ihan eri tavalla. Tähän tapaan minä olen jäänyt koukkuun nyt jo muutaman viikon jälkeen ja kaipaisin enemmänkin aamusaleja. Ohjelmaan kuuluu ihan perusliikkeitä ja on ollut ilo huomata että esimerkiksi perus penkkitreenissä saa jopa lisäillä painoa reilusti. Yllä näkyy viime viikon treenisaldo. Pyöräiltyä on tullut lähes 50km. Salilla pääpaino on yläkropassa kun pyöräilyssä ja juoksussa jalat on sen verran kovilla. Saa nähdä missä kunnossa ollaan kesän lopussa. Lomalla olisi kyllä tarkoitus treenata myös vaikka ei välttämättä niin lujaa. Miltä teidän kesäaamut näyttää?