Monday, May 25, 2015

Maanantai-tervehdys VIDEO

Moikka moi! Se olisi taas maanantai ja uusi viikko. Aamulla oli tentti joten nukuttua ei ole tullut montaakaan minuuttia. Tentin jälkeen jatkoin vielä töihin. Ilmassa oli perusmaanantain tuntua, mutta vaikka itse en ollut nukkunut paljoakaan oli energiaa kuitenkin valtavasti. Itse siis pärjään todella vähillä unilla, onneksi. Kun pääsin kotiin heittäydyin sohvalle makaamaan. Silmät vaan painuivat kiinni. Jäi pitkästä aikaa maanantain Pump myös väliin, hullua olisi ollut sinne lähteä huhkimaan. 
Aamulla olisi tarkoitus pyöräillä töihin ensimmäistä kertaa ikinä. Satulan selässä pitäisi olla siis jo 6.30 eikä herätä silloin, eli nukkumatti kutsuu kyllä pian. Sitä kun alkaa päivittäin harrastamaan niin saa pientä lisäliikuntaa. Kauhistuttaa jo millainen ruokahalu tulee olemaan kun tuntuu että näillä treeneilläkin on koko ajan nälkä enkä edes syö kohtuuttoman suuria annoksia. 20km pyöräilyä päivään saa varmasti ihmeitä aikaan. Lihaksissa myös siis. Sehän tekee viikossa jo 100km, huh. Kesällä ajattelin että voisi osan matkasta mennä junalla ja pyöräillä loput kun lähtee kotiin viikonlopuksi. Siinäkin kivasti taittuu muutama kymmentä kilometriä. Hitsi miten odotankaan tätä kesää innolla.  Vielä kun saataisiin sitä lämpöä. 

Iltarahkat on syöty ja kai se pitäisi pikaisen suihkun kautta painua nukkumaan jos meinaa jaksaa aamulla kunnon treenin vetää. Vielä kun saisi kaikki tavarat tuonne treeniveskaan. Ei muuta kuin hyvää yötä!


Thursday, May 21, 2015

HCR ja jälkitunnelmat VIDEO

Heissan pitkästä aikaa. On ollut hieman kiireitä, joten kirjoittelu on jäänyt vähemmälle. Viime lauantaina koitti totuuden hetki, kauan odotettu puolimaratoni Helsinki City Run. Tämä oli toinen kerta kun olin mukana eikä varmasti viimeinen. Sain tosi hyvän startin ja ensimmäiset kymmenen kilometriä meni kuin ilmassa liidellen hyvää vauhtia. Sitten 15-16km kohdalla iski se sama väsymys kuin viimeksi.  Kavereiden kannustus 19km kohdalla olikin parasta mitä voi olla. Maaliin tultiin koko matka juosten niin kuin oli tavoite ja tuttuja vastassa. Fiilis jaloissa oli huomattavasti parempi kuin viime kerran jälkeen. Ilta meni palauttelun merkeissä, saunaa, lepoa ja paljon ruokaa ja seuraavakin päivä todella rennosti. 

Urheiluhullu kun on niin maanantaina piti jo mennä Pump-tunnille huhkimaan, jalkojen osuus tuli tosin tehtyä kevyemmin. Tiistain 11km palauttavan lenkin jälkeen oli aivan huippufiilis. Videolla mietteitä sen päivän lenkistä. Sää oli aivan täydellinen, uudet juoksutrikoot jalassa ja ihmiset hyvällä tuulella. Vauhti oli juuri sopiva ja keskityin nauttimaan juoksusta. Kesken lenkin tosin tuli paha himo suklaajäätelötötteröön kun matkan varrella jo useampi jäätelökioski oli avannut luukkunsa ja ihmiset nauttivat kesäherkusta, nam. Fiilis lenkin jälkeen oli parempi kuin pitkään aikaan. Tosin huomaa että vielä ei ole ihan täysin palautunut kun jaloissa vielä hieman tuntuu. Ei se muu auta kuin venytellä. Ajatukset ovat jo seuraavassa puolikkaassa, vaihtoehtoja löytyy paljon jos vaikka syksyllä jaksaisi taas. Olisi kesä aikaa treenata. 

Puolikkaalle ei mielestäni tarvitse valmistautua mitenkään erityisesti samalla viikolla siis. Hiilareita voi tankata normaalia enemmän, käydä pari kevyttä lenkkiä ja kisapäivänä ei tulisi syödä mitään normaalista poikkeavaa ettei tapahdu mitään ikävää. Itse starttasin kisapäivän isolla puurolautasella ja vielä lounaalla söin pastaa ja lihaa. Noin tunti ennen lähtöä söin vielä proteiinipatukan. Vedenjuontia kannattaa samana päivänä rajoittaa niin ei tarvitse kesken matkan pysähtyä vessaan. Mitä itse treeniin tulee niin kannattaa tehdä vaihtelevia lenkkejä; peruskestävyyslenkkejä, rauhallisia pitkiä lenkkejä ja lyhyitä intervallilenkkejä tai mäkitreeniä. Itsellä jäi tällä kertaa intervallit hieman vähemmälle. Onko teistä kukaan juossut puolimaratonia ja miten teillä on mennyt, mitkä ovat olleet tavoitteet? Jos ette vielä ole kokeilleet mutta kympin lenkki onnistuu helposti niin kannattaa rohkeasti lähteä kokeilemaan.





Last Saturday I ran once again the traditional half marathon Helsinki City Run. My start went perfectly and the first 10km just flew by. It's the last few kilometers that kill you. I couldn't have imagined anything better than friends rooting for me on the way when I needed it the most and my energy levels were really low. Meeting familiar faces at the finish line made it all worth it too. My legs and body weren't as tired as last time which is good. I spent the evening recovering, enjoying some sauna and eating lots and lots, taking the next day really easily also.

As a workout addict I had to stay with my routine and do BodyPump Monday evening already, toning it down for the legs weight wise. On Tuesday I did a recovering 11km run and I felt amazing after. The sun was shining and everyone around me felt happy about it too. I enjoyed watching people around me while running. The summer is starting and I got the biggest urge to get an ice cream when I watched people it it, but I avoided the temptation. My thoughts are already set for the next race, a few months of training and then it's go time again, what do you think?  I don't think this kind of a race requires that much preparations though, just make sure you eat more carbs a few days before and drink plenty of water. What comes to training make sure you have diversified runs. Basic, longer and interval. If running 10km isn't a problem for you then give it a shot, you won't lose anything. Are you ready to take the challenge?

Friday, May 1, 2015

Hyvää Vappua!

Huomenta päivää kaikille! Mites teidän Vappu on tähän asti mennyt? Itse aloitin eilisen nukkumalla pitkään ja päivällä kävin vielä juoksemassa 13,5km ennen vappuhulinoita. Tuntuikin että lenkki luisti pitkästä aikaa hyvin hyvällä tempolla. Ilta alkoi perinteisellä Mantan lakituksella, joka on ulkomaanvaihdon ynnä muun takia jäänyt pari kertaa väliin ja tänä vuonna oli Aalto Yliopiston vuoro lakittaa. Sieltä sitten kodin kautta jatkamaan iltaa joka päättyi ravintola Bankin perinteisiin vappujuhliin.























Tänään olisikin sitten tarkoitus nähdä kavereita Kaivopuistossa ja tietenkin katsoa MM-lätkäkisojen Suomen aloitusmatsi jenkkejä vastaan. Miten luulette että siinä käy? Tätä päivää olen kyllä odottanut. Viikonlopuksi on myös luvassa huikea setti lätkää, itse ainakin ajattelin seurata. Ei muuta kuin oikein hauskaa vappupäivää kaikille!