Fitness goals 2015

The last couple of months of 2014 weren't such a success for me training wise, as I suffered from a terrible flu a few times. So when I was gonna go back to my workout routine I got sick again. And I do have a strong immune system, this time even that didn't help. For an active person on the go not being able to work out at all makes you crazy. Now it's a new year and new challenges and as many others I've also set some fitness goals for myself that I'd like to share with you. 

1. IT'S ALRIGHT TO TAKE A DAY OFF

This is probably my most important goal. I tend to overdo it when it comes to working out and there was a period in my life when I didn't allow my body to rest at all and I ended up not getting any results. This year I'm gonna tell myself that it's actually alright to not work out if I'm busy or simply too tired, it won't be useful. 

2. TO STRETCH MORE

I used to do this after every workout but because of the lack of time I've forgotten about stretching more than a few times. It's important so your muscles will stay more flexible and develop faster. I get a total body massage once a month, which is very important for muscle care. 

3. WORK HARD

I'm used to training on high intensity and I plan to raise that intensity even more this year. HIIT training is known to be effective and my goal is to get more of that into my workout routine. 

4. FASTER RUNNER

Running is a big part of me, it's therapy when I put my music on and just run and it's also a great workout. This year I plan on getting even better at it.

5. BE HEALTHIER

This goals sums up all the previous goals. Make sensible choices when it comes to your meal plan and workout routine. Don't stress if you miss a workout and when you hit the gym give it all you've got. Only you know what feels good. Look good, feel better. 

How do your fitness goals for this year look like? 

Loppuvuosi oli aika rankkaa kun pääsi paha flunssa iskemään useampaan otteeseen ja tulikin sitten pidempi treenitauko. Tällaiselle treenihullulle muutaman viikon joutilaana olo oli tuskaa. Nyt onkin uusi vuosi ja uudet haasteen. Kuten moni muukin myös minä olen asettanut itselleni eräänlaiset urheilutavoitteet. 

1. VAPAAPÄIVÄT OVAT SALLITTUJA

Tämä on varmaankin tärkein tavoitteeni tälle vuodelle. Tapana on välillä vetää överit treenatessa ja jonkin aikaa sitten vedin täysillä lähes 24/7 eikä kroppa saanut levätä tarpeeksi. Eihän siinä sitten tullut enää tuloksiakaan kun kroppa oli ihan tukossa. Tämän vuoden mantra onkin, että jos on liian kiire tai yksinkertaisesti vain liian väsynyt niin treenin voi jättää väliin. 

2. VENYTTELE ENEMMÄN

Ennen venyttelin joka treenin jälkeen ja kävin jopa hot joogassa kerran viikossa. Nyt sitten ajanpuutteen ym. vuoksi ovat venyttelyt jääneet vähemmälle. Se olisi erityisen tärkeää jotta lihakset pysyisivät joustavina ja kehittyisivät nopeammin. Käyn kerran kuukaudessa kokovartalohieronnassa, joka on tärkeä osa kehonhuoltoa. Kaikkia lihaksia kun ei millään vain saa itse venyteltyä, se fiilis hieronnan jälkeen on vain niin tajuttoman ihana vai mitä? 

3. KOVAA TREENIÄ

Kovatehoinen treeni on urheilua minun makuuni. Vaikka lepopäivät ovat tärkeitä yritän myös koko ajan nostaa tehoja niissä treeneissä jotka tehdään korkealla sykkeellä. HIIT treenit ovat todella tehokas tapa kohottaa kuntoa nopeasti eivätkä vie paljoakaan aikaa. 

4. NOPEAMPI JUOKSIJA

Juoksusta on tullut osa minua, se on terapiaa kun saan oman soittolistan soimaan napeissa ja vain juoksen. Se on tietenkin myös todella tehokasta treeniä. Toukokuussa olisi tarkoitus juosta toinen puolikas maraton, ilman mitään tiettyjä aikatavoitteita tosin mutta tietenkin haluan kehittyä nopeammaksi juoksijaksi. 

5. OLE TERVEEMPI

Tämä tavoite niin sanotusti vetää yhteen kaikki aiemmat tavoitteet. Tee järkeviä valintoja ruuan ja treenien suhteen. Älä stressaa jos treeni jää väliin, mutta kun lähdet salille anna kaikkesi. Vain sinä tiedät mikä tuntuu hyvältä. 

Mitkä teidän urheilutavoitteet tälle vuodelle ovat?

Dinner @Gaijin

I was cooking the other night and came to think of these pics that I then found from a delicious dinner from last fall with a group of friends at Gaijin on Bulevardi in Helsinki. I've always loved Tomi Björck's restaurants and Gaijin is no exception. Great location, wonderful atmosphere and tasty food and drinks. You can order a ready-made menu or choose things from here and there like we did. Even if I am not a fan of Asian food I love the food here. And I must admit the drinks aren't that bad either. What is your favorite restaurant and do you have any other good restaurant tips? Feel free to share.

I like cooking at home as much as anyone but sometimes it is just nice to sit down and order some great food while sipping a glass of wine, don't you agree?

Tein tuossa yhtenä iltana ruokaa ja tuli mieleen yksi hauska dinner-ilta ystävien kesken Gaijinissa. Vaikka en aasialaisen ruuan ystävä ole olen kuitenkin aina tykännyt Tomi Björckin ravintoloista. Hyvää ruokaa ja juomaa ja mukava tunnelma. Valita voi joko valmiin menun tai vähän sitä ja tätä. Pelkästään baarimestarin drinkkien tekoa on hauska seurata sivusilmällä, ja osa porukasta pääsikin toimimaan koekaniinina. Onko teillä mitään suosikkiravintoloita? Otan mielellään vinkkejä ja ehdotuksia vastaan. 

Tykkään kyllä kuitenkin myös kokkailla kotona, mutta joskus on vain ihanaa istua alas ja tilata annos herkkuruokaa samalla viiniä maistellen, vai mitä? Jokaisella on oma tyylinsä tehdä ruokaa. Omani on se, että laitan musiikin soimaan Spotifysta ja tanssahtelen samalla kun kokkailen, mukana laulaen myös. Tuntuu että ruoka valmistuu nopeammin ja on hauskempaa sitä myös valmistaa. 

My workout week

The flu is gone, a new year has started and I feel great! I'm back to my usual workout routines and I've tried some new things for a change also. Last month I went skiing and a week after that I tried my cross-country skis for the first time in years, I gotta tell you that's tough work. I don't see myself doing it all the time but it's a nice change to the usual. And since I have the skis why not. This week I was quite rough on myself but I feel good. The upcoming week I have to slow it down a bit though. Today I spent the day with an old friend I haven't seen in forever and we watched a movie and I allowed myself some treats too. How was your weekend?

MON: BodyPump 60min

TUE: Sh'bam 45min and BodyCombat 60min 

WED Day off

THU Fitness Boxing 45min Body-class 60min

FRI IntervalBody 60min

SAT Stretching 60min 

SUN Day off 

Flunssa on karistettu, uusi vuosi startannut ja olo on mahtava! Treenirutiinit maistuvat taas ja on myös tullut kokeiltua jonkin verran uutta. Viime kuussa olin Lapissa laskettelemassa ja tuli myös reissun jälkeen kokeiltua ihan perinteistä hiihtoa kun sukset kerran on joskus aikanaan tullut ostettua. Vuosiin en ole ladulla ollut ja voin kyllä sanoa että kyllä se urheilua on, hatunnosto siis kaikille hiihtäjille. Ei ehkä lukeudu lempiharrastuksiin, mutta on mukavaa vaihtelua. Tällä viikolla pistin kaikki peliin ja vedin aika rankat treenit. Tänään oli sitten löhöilypäivä ja olin tapaamassa rakasta ystävää jota en pitkään aikaan ole nähnyt ja katsoimme leffaa ja sallin itselleni myös vähän herkkuja. Mites teidän viikonloppu?

Reissuvalmisteluja VIDEO

Heippa! Aamulla kutsuu lentokenttä ja Ruka joten ilta on mennyt pakkaillessa. En jaksanut hirveästi alkaa kirjoittelemaan joten päätin vaihteeksi tehdä videon. Mitäs tykkäätte? Saisiko näitä olla enemmän?  Vinkkejä Rukalle otetaan myös vastaan. Mukavaa loppuviikkoa kaikille. Yritän saada tuon laukun valmiiksi pakattua ja sitten untenmaille. 

I'm leaving for a skiing trip for the rest of the week so I made a little video about the preparations, in Finnish though. Would you like to see more videos on my blog?

Evian Facial Spray

Women tend to have tons of beauty products and don't even use all of them. I've personally tried to cut back on buying too many lately and focus on the most important ones. One thing I couldn't live without is Evian Facial Spray (mist). Ok so now you might be thinking it's just Evian in a bottle right, that it doesn't matter if you just toss regular water on your face. Absolutely not! I got in to the whole facial spray mania because of my mother, who really knows the beauty business. There are a lot of perks you get from facial spray; it hydrates, helps you fix your make-up, and purifies your skin. Those French women really do know the secret to good skin. Especially in the Nordic countries where you tend to have cold winters your skin needs hydration so this is perfect for that. You can have it with you anywhere; on a long flight, dry office or at the beach when you feel you need a little freshening  from the hot sun, it's perfect everywhere. Besides my good genes I like to think that my skin feels and looks good because of this little miracle. And I have it in different sizes. In France you can get facial sprays at all pharmacies for a bargain and they last for a really long time so if you plan a visit there don't forget to pick up yours. Besides Evian I can recommend Avène. A little spray and you can instantly look refreshed and less tired. Have you tried any facial sprays and what is your favorite? 

Naisilla tuppaa olemaan kasapäin kauneustuotteita joita ei tule edes käytettyä. Itse olen viime aikoina yrittänyt vähentää turhukuuksien ostamista ja keskittyä olennaisimpiin. En muutenkaan käytä arkisin paljon meikkiä. En edes muista koska viimeksi olisin omistanut meikkivoiteen. Tuote jota ilman en voi elää on Evian kasvovesi. Nyt moni varmaan ajattelee että hei sehän on vaan myyntikikka, ihan sama jos heitän tavallista vettä naamalle eikö? Ei todellakaan! Jouduin kasvovesien pyörteisiin äitini ansiosta, joka on yhdeltä ammatiltaan kosmetologi ja asiaan perehtynyt. Hänellä on aina joku tällainen kasvovesi käytössä. Siinä on paljon hyvää; kosteuttaa ihoa, korjaa meikkiä ja puhdistaa ihoa. Ranskalaiset naiset todellakin tietävät hyvän ihon salaisuuden. Sen voi ottaa mukaan mihin tahansa; pitkälle lennolle, kuivaan toimistoon tai vaikka rannalle kun kaipaat pientä virkistystä porottavan auringon keskelle. Hyvien geenien lisäksi ihoni on varmaan tämän pikku ihmeen ansiosta pysynyt niin hyvässä kunnossa. Ja sitä on tullut hamstrattua eri kokoisina myös. Kotona käytän hieman isompaa pulloa ja reissuun taas otan pienen kätevämmän pullon. Se on kätevä lisä käsilaukussa myös ihan arkipäivisin ja sitä voikin suihkuttaa useita kertoja päivässä. Pieni suihkutus ja iho näyttää hetkessä virkeämmältä ja piristää mukavasti. Ranskalaisista apteekeista näitä saa ihan pilkkahintaan, joten jos olet sinne suuntaamassa kannattaa napata muutama matkaan. Suomessa näistä saakin pulittaa sitten ihan kivasti. Evianin lisäksi ainakin Suomen apteekeista löytyy Avène, jota olen myös kokeillut. Oletteko te kokeilleet kasvovesi spraytä ja mikä on suosikki?

Winter day outfit

I realized I haven't done an outfit of the day post in forever so here's a little older one. The winter has been a bit on and off but on those cold winter days you really wanna dress warm without sacrificing your style. How does it look?

Asupostaukset ovat viime aikoina jääneet hieman vähemmälle kiireiden vuoksi, pahoittelut. Löysin kuitenkin tähän Suomen on off talveen päivän asun viime kuun puolelta. Vaikka ulkona on kylmä voi silti pukeutua tyylikkäästi. Mitä sanotte?

Happy New Year 2015

Happy new year everyone! I was caught by the flu before Christmas so I spent the holidays by just taking it easy and relaxing. For New Year's Eve i wanted to do something more special. I went to a friend's birthday/New Year's Eve party and had loads of fun. Some of my friends were there but I also met tons of new incredible people which is one of the things I love. The conversation was never boring and at midnight it was time to raise the glass and celebrate the end of one incredible year and wishing the new if not as incredible then even more incredible year welcome. 

I love being spontaneous and the plan for the evening was yet quite open but a group of us headed out after the party and the night just kept going, drinking some Dom Perignon and having a blast. The winter wonderland cold and snow was gone too so hopping in and out in a party dress didn't feel too bad. I'd say my New Year's Eve was exactly as I wanted it to be. Friends, bubbly and a good time., that's how the best nights are right? I had an amazing year with the new job, traveling to some places on my checklist and met amazing people who have become really close friends of mine. I promise I will this year try to be more active on the blog again. And I will gladly take suggestions and comments about posts also. Let's make 2015 even better. Happy New Year to all of you! 

Oikein ihanaa uutta vuotta kaikille! Flunssa pääsi iskemään pahasti ennen joulua joten joulun pyhät menivät ihan rauhallisissa merkeissä. Uutta vuotta halusin kuitenkin juhlistaa hieman enemmän. Alkuilta meni kotona laittautuessa ja tunnelmaan virittäytyessä josta sitten suuntasin ystäväni syntymäpäivä/uudenvuodenbileisiin Ullanlinnaan. Juhlista bongasin muutamia ystäviäni, mutta vietin ison osan ajasta tutustuen uusiin ihmisiin jota myös rakastan kun sosiaalinen persoona tuppaan olemaan.  Keskustelu ei missään vaiheessa käynyt tylsäksi ja innolla odotettiin jo kellon lyövän kaksitoista. Oli aika kohottaa malja menneelle huippuvuodelle ja ottaa vastaan uusi vähintään yhtä hyvä ellei jopa parempi uusi vuosi. 

Rakastan suunnittelua mutta pidän myös spontaanina olemisesta. Illaksi ei ollut mitään isompia suunnitelmia ja olin avoin ehdotuksille. Päätimme sitten pienellä porukalla suunnata Teatterin Vippiin jatkamaan iltaa. Dom Perignonilla kilistellessä ilta jatkui mukavasti ja koko porukalla oli hauskaa. Teatterista ilta jatkuikin sitten Kämpin kautta kotiin, joten voin sanoa että ei todellakaan ollut tylsä ilta. Ystäviä, kuohuvaa ja hyvä meininki, siitähän ne parhaat illat on tehty vai mitä? Viime vuosi oli minulle aivan huikea kun sain aloittaa uudessa työpaikassa ja uudessa koulussa, pääsin reissaamaan jo pidempään listallani olleisiin kohteisiin ja tutustuin uusiin aivan mahtaviin ihmisiin joista on tullut minulle erittäin läheisiä.  Lupaan myös yrittää tulevana vuonna satsata taas enemmän blogiin ja teihin lukijoihin. Otan mielelläni ehdotuksia ja kommentteja vastaan myös tulevista postauksista. Kiitos kaikille aivan huikeasta vuodesta ja tehdään tulevasta vuodesta vielä parempi. Hyvää uutta vuotta!