HIIT-training

I love working out and I also like to test new things. Now I've discovered HIIT (high intensity interval training). What is it? An extremely high intensity workout which is done in a faster time than regular workouts and your heart rate is literally almost 100% from the maximum during the workout. There are only short periods of rest and then you do as many reps in the given time as you possibly can. HIIT-training is said to have a huge effect on the EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption) or simply put afterburn, which can be elevated for several days. I must say at times it has felt like hell and I've been asking myself why would I do this but the feeling afterwards is just amazing. The workout is recommended to people in good shape, so if you're a beginner to training or are just starting again don't do this until you're in better condition. Anyone of you tried? Thoughts? Below is a video of a workout you can do at home. I personally prefer going to an actual class where the instructor takes care of the timing and all, it motivates more.

Bring on the HIIT!

Rakastan treenaamista ja pidän uusien asioiden kokeilusta. Nyt olen hurahtanut HIIT-treeniin, eli erittäin kovatempoiseen intervallitreeniin. Mitä tämä on? Erittäin kovatasoinen treeni joka tehdään lyhyemmässä ajassa kuin normaali treeni, mutta nopeammassa ajassa. Syke pidetään koko ajan lähes 100% maksimisykkeestä, ja treenin aikana on vain lyhyitä taukoja. Toistoja tehdään niin paljon kuin annetussa ajassa ehtii. HIIT-treeni vauhdittaa jälkipolttoa jopa usean päivän ajan. Täytyy sanoa, että jossain vaiheessa tuli sellainen fiilis että miksi ihmeessä teen tätä itselleni? Tunne treenin jälkeen on kuitenkin niin uskomaton. Treeniä suositellaan hyväkuntoisille, joten jos olet palaamassa tai vasta aloittelemassa treenailua jätä tämä ainakin aluksi väliin. Onko kenelläkään kokemuksia tai mietteitä? Yllä esimerkki kotona tehtävästä treenistä. Itse pidän enemmän ohjatuista treeneistä jossa ohjaaja selostaa ja aikaa on helpompi seurata.